Vanecoaching er til dig, der drømmer om at skabe forandringer i dit liv
Hvis du nogensinde har tænkt:
“Jeg skal bare…:”
“Nu skal jeg også til at tage mig sammen”
“Jeg har ingen rygrad”
“Nu ‘faldt jeg i’ igen – så kan det hele også være lige meget”
“Jeg starter på mandag/efter sommerferien/efter jul”
“Der må være et eller andet galt med mig siden jeg ikke bare kan…”
Så kan vanecoaching være et stort skridt på vejen mod at lykkes med dine mål, ønsker og drømme for dit liv.
Til dig der er træt af kampen
Du er træt af at tænke på mad hele tiden.
Af dårlig samvittighed, alt-eller-intet-tænkning og følelsen af altid at skulle starte forfra.
Du ønsker bare mere ro. Omkring mad, krop og bevægelse.
Jeg har metoden
Jeg hjælper dig med at forstå de mønstre, der holder dig fast, og finde nye vaner, der giver mening for dig.
Så du kan bruge mindre energi på mad og mere på det, der betyder noget for dig.
Nysgerrig på om vanecoaching er noget for dig?
Hvad kan vanecoaching hjælpe med?
- At ændre kostvaner og få et balanceret forhold til mad
- At komme i gang med – og fastholde – motion og bevægelse
- At få mere overskud og nærvær i hverdagen
- Bæredygtige mobilvaner
- At få mere søvn
- At holde flere og bedre pauser igennem dagen
1. Vi starter med en afklaringssamtale
Vi taler om dine ønsker, udfordringer og forventninger. Samtalen giver os begge mulighed for at mærke efter, om vi er det rette match.
2. Vi udfolder dine mål og drømme
Måske ønsker du at arbejde med flere ting. I stedet for at forsøge at ændre alt på én gang vælger vi ét område at starte med og udfolder én ting ad gangen. Små skridt skaber ofte de største forandringer.
3. Vi lægger en plan, der passer til dig
Sammen udfolder vi dit mål og ser på, hvad der motiverer dig, og hvilke barrierer der står i vejen. Derefter laver vi en konkret plan med et specifikt mål, som du kan afprøve i din hverdag.
4. Vi justerer undervejs
Mellem samtalerne afprøver du planen i praksis. Ved næste samtale følger vi op på, hvad der fungerede, og hvad der var svært. Hvis noget ikke virker, justerer vi planen.
FAQ
Nej. Vanecoaching fokuserer på dine vaner og den adfærd, der ligger bag dine valg, så du kan skabe holdbare forandringer, uden at tælle kalorier.
Det er meget individuelt. Nogle vaner falder hurtigt på plads, mens andre kræver mere tid. Vi laver en plan, der passer til dit liv.
Ja. Sammen finder vi de vaner, der påvirker dit overskud – f.eks. søvn, pauser, kost, motion eller mobilvaner – og arbejder med små, realistiske ændringer, der giver mere energi i hverdagen.
Ja. Vanecoaching kan sagtens tilpasses mennesker med autisme eller ADHD/ADD. Sammen tager vi højde for de ting, der kan fylde – eksempelvis i forhold til overblik, rutiner og eksekutive funktioner. Vi kan arbejde med at gøre handlinger mere overskuelige, synliggøre de små trin og tilpasse strategierne til dine behov.
Ja. Vanecoaching kan understøtte både vægttab, vægtøgning og vægtvedligeholdelse. Jeg arbejder vægtneutralt, hvilket betyder, at fokus er på at skabe holdbare vaner og et balanceret forhold til kost, bevægelse og din krop. Her er hverken slankekure eller kostplaner vejen frem.